ゴールデンウィークですね皆さん何をして
過ごしていますか？
今 自粛で出かけるのも
気が咎めますね
そんな時にお勧めが瞑想です
ゲーム感覚で何分
自分の呼吸に集中出来るか
はじめは１分とか２分の
人も多いかと
で‼️挑戦で３分、５分６分と
長くタイマーでもセットして
やってみて下さい
たったこれだけの事ですが
やってみる価値は大きいです
例えば
呼吸に意識してても
すぐ頭のおしゃべりが始まったり
あ！〇〇するの忘れてたとか
なかなか集中出来ない
事がわかります
お休みはまだまだ
たっぷりあります
自分の呼吸に意識を向ける
挑戦してみてねー🌈
#瞑想#挑戦#タイマー
#ゲーム感覚#集中
